La mejor vacuna contra el cáncer: La nutrición saludable oncológica 🥦🛡️

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La nutrición saludable es tu mejor vacuna contra el cáncer. La nutrición juega un papel fundamental en la prevención del cáncer, siendo considerada por muchos expertos como una “vacuna” natural contra esta enfermedad. Este artículo se enfoca en destacar la importancia de adoptar una alimentación saludable como medida preventiva contra el cáncer, apoyándose en evidencia científica para subrayar su impacto.

Beneficios de una Dieta Saludable “Anticancerígena” 

No hay ninguna dieta que cure el cáncer, pero sí que la dieta y unos buenos hábitos pueden tener un efecto anticancerígeno y ayudarnos  a prevenir esta enfermedad .

Así se ha puesto de manifiesto en los últimos datos del cáncer en España, recién publicados, en los que se inciden que 1 de cada 3 cánceres se puede prevenir. La mala alimentación y el exceso de peso, que a su vez está directamente relacionado con la mala habitación se encuentran entre los principales factores de riesgo.

 

cancer en españa 2024

Alimentos Clave en la Prevención del cáncer

Una dieta rica en alimentos anticancerígenos ofrece múltiples beneficios, incluyendo la reducción del riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer.🍓🥬

Estudios científicos han demostrado que alimentos ricos en antioxidantes, fibra y compuestos bioactivos juegan un papel crucial en la prevención (1). Por ejemplo, el consumo de frutas y verduras se ha vinculado con una disminución en el riesgo de cáncer de colon y mama (2). El grupo de investigadores Aune y colaboradores hizo una revisión de estudios en los que analizaron el efecto de la ingesta de frutas y verduras llegando a la conclusión que el consumo correcto de frutas y verduras reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y mortalidad en general (3).

 

El Estilo de Vida en la Prevención del Cáncer

Adoptar hábitos nutricionales saludables es solo una parte de un estilo de vida preventivo. La actividad física regular,  mantener un peso saludable y evitar el tabaco y el alcohol son también factores importantes (1).🏃‍♂️🍽️

 Investigación Científica y Avances en la prevención del cáncer

Recientes estudios continúan respaldando la relación entre nutrición y prevención del cáncer. Pero también en prevención de recaídas en pacientes que ya han pasado por un diagnóstico de cáncer. Lee E y colaboradores estudiaron como influían la calidad de la dieta en mujeres supervivientes del cáncer de mama. Sus conclusiones fueron que: “Una mejor calidad de la dieta después del diagnóstico redujo significativamente la mortalidad por todas las causas en un 21% y redujo marginalmente la mortalidad específica por cáncer de mama en un 15 % (4).  Estos avances científicos abren nuevas vías para estrategias preventivas basadas en la nutrición también después del diagnóstico de cáncer.

 

dieta y mortalidad

 

Para mejorar tu alimentación, comienza por hacer pequeños cambios, como aumentar la ingesta de frutas y verduras, elegir granos enteros y limitar el consumo de carnes procesadas y azúcares añadidos. La planificación de comidas y la preparación de alimentos en casa pueden ser herramientas valiosas en este proceso.

Nutrición Vive y Planes Nutricionales

“Nutrición Vive” ofrece asesoramiento experto y planes nutricionales personalizados que pueden ayudarte a adoptar un estilo de vida más saludable. Te invitamos a explorar nuestros planes y descubrir cómo una nutrición adecuada puede ser tu aliada en la prevención del cáncer, en ayudarte a llevar mejor tus tratamientos y también a evitar recaídas en la supervivencia.

Conclusión:

La nutrición saludable es una herramienta poderosa en la prevención del cáncer. Adoptar una dieta rica en alimentos anticancerígenos y mantener un estilo de vida saludable son pasos proactivos hacia una vida más larga y saludable. Recuerda, los pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud.

 

Bibliografía:

1.World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research. Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective. Continuous Update Project Expert Report 2018.

2.Farvid MS, Chen WY, Michels KB, Cho E, Willett WC, Eliassen AH. Fruit and vegetable consumption in adolescence and early adulthood and risk of breast cancer: population based cohort study. BMJ. 2016 May 11;353:i2343. doi: 10.1136/bmj.i2343. PMID: 27170029; PMCID: PMC5068921.

3.Aune D, Giovannucci E, Boffetta P, Fadnes LT, Keum N, Norat T, et al. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality—a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. Int J Epidemiol. 2017;46(3):1029-1056.

4.Lee E, Kady V, Han E, Montan K, Normuminova M, Rovito MJ. Healthy Eating and Mortality among Breast Cancer Survivors: A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jun 21;19(13):7579. doi: 10.3390/ijerph19137579. PMID: 35805233; PMCID: PMC9266181.

 

Doctora Liliana Cabo García

Doctora Liliana Cabo García

¡Bienvenidos! Soy Liliana Cabo García, experta en Nutrición Oncológica y asesoramiento nutricional personalizado para pacientes con cáncer 🌟 Si buscas mejorar tu calidad de vida durante y después del tratamiento, ¡no dudes en contactarme! 📩 Estaré encantada de ayudarte en este camino hacia una vida más saludable 🌿💪

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