Vive nutrición - HipertensiónLa presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias, a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. Hipertensión es el término empleado para describir la presión arterial alta. Este video os ofrece una breve explicación.

 

Existen muchos FACTORES que pueden producir hipertensión, los más importantes:

-Tabaco

-Alcohol

Obesidad abdominal

-Sal

-Diabetes

-Problemas Renales

Los principales CONSECUENCIAS de tener una tensión elevada, por encima de 140/70 las padecen nuestras arterias, que tras soportar la presión arterial alta durante mucho tiempo, se hacen más gruesas, endurecen y dificultan el paso de la sangre. Este proceso, denominado arterioesclerosis puede producir infarto de miocardio o trombosis cerebral.

 

Según estudio realizado sobre la epidemiología cardiovascular en España; las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de morbilidad y hospitalización. Siendo la hipertensión el principal factor de riesgo de dichas enfermedades, seguido de las dislipemias y el colesterol.

Una adecuada alimentación es fundamental para combatir la hipertensión:

  • 5 raciones de frutas y verduras.Vivenutrición - Hipertensión
  • Legumbres 2-3 veces por semanas.
  • No añadir sal a las preparaciones culinarias.
  • Evitar los alimentos ricos en sal como embutidos, encurtidos, snacks, alimentos altamente procesados.
  • No abuses de la cafeína y del té.
  • Cuidado con el alcohol, no más de dos copas de vinoal día en el hombre y una en la mujer. su exceso puede producir hipertensión.
  • Cuida tu peso.
  • Ejercicio físico regular: 30-60 minutos al día.

En resumen, DIETA y HÁBITOS SALUDABLES previenen el desarrollo de la hipertensión.